“¿CUÁNDO APARECE LA MENOPAUSIA Y CUÁLES SON LOS PRIMEROS SÍNTOMAS?

Por lo general, las anomalías menstruales de la premenopausia suelen presentarse entre los 45 y los 50 años. En cuanto a la menopausia, suele producirse entre los 48 y los 54 años. Cuando contamos 12 meses consecutivos sin haber tenido la regla, ya estamos hablando de menopausia. Cada mujer vive esta etapa de una manera e intensidad diferente. De igual forma, los síntomas que se presentan en la premenopausia o la menopausia varían en cada mujer.

Primeros síntomas de la menopausia

Como ya hemos dicho, cada mujer experimenta en esta etapa cambios diferentes al de las demás, pero los estudios demuestran que el 80% de las mujeres presentan síntomas. Estos síntomas están provocados por la disminución de los niveles de estrógenos que tienen lugar en esta etapa de la vida. Los más comunes son:

Uno de los primeros síntomas que se presenta es la irregularidad en el período. En todas sus posibilidades, pues los ciclos menstruales pueden ser más largos o más cortos, con sangrado más abundante, pero también con menos volumen. Con el paso del tiempo, la regla va viniendo cada vez más separada, hasta que desaparece completamente.

Los golpes de calor o sofocos, esos que aparecen de repente y son tan característicos de la menopausia. La sensación es como una ola de calor en la cara, el cuello y el pecho. Además, se produce un aumento en la frecuencia cardíaca y sudores. Los sofocos y sudores incluso pueden darse con mayor frecuencia por las noches o cuando estés dormida.

Otra de las hormonas que disminuye con la menopausia es la progesterona, entre cuyas funciones se encuentra favorecer la conciliación del sueño. Esto, ligado a los sofocos, hace que te sea más difícil dormir.

También puedes experimentar pérdida de la libido y del deseo sexual<, además de sequedad vaginal.

Los cambios hormonales provocan cambios en el estado de ánimo. Puede que te sientas más sensible, irritable y con cambios de humor repentinos.

“PRENDAS QUE DAÑAN TU SALUD”

Aquí te decimos algunas prendas que dañan tu salud y no lo sabías, cuáles de ellas usas de forma cotidiana:

Faldas tubo

Estas faldas tubo y también conocidas como faldas de lápiz, son hermosas, pero pueden afectar tu circulación, al ser muy apretadas hacen que tus piernas estén muy juntas y limitan tus movimientos, la oxigenación se ve afectada.

También puede causar malformaciones en las rodillas si se utiliza con mucha frecuencia.

Bolsas grandes

Estamos acostumbradas a usar bolsas grandes para poder llevar con nosotras todo lo que puede ser necesario, pero si sobrecargas tu bolsa puedes llegar a tener problemas de espalda y hombro. si no puedes evitar este tipo de bolsas, puedes usarlas de un material más ligero y solo carga lo que necesites.

Pantalones ajustados

Los famosos “skinny jeans” son peligrosos. Pueden llegar a causar serios problemas de circulación, la dilatación de venas, los problemas digestivos y el adormecimiento de las piernas.

Por apretar el nervio cutáneo femoral lateral, provoca el entumecimiento y dolor de los muslos.

Zapatos de tacón muy altos

Se ven hermosos, pero pueden ser peligrosos, las mujeres padecen cuatro veces más problemas en los pies que los hombros. Los conocidos e incómodos juanetes, los callos, los esguinces de tobillo, los daños en el nervio y la osteoartritis son algunos de estos problemas y pueden ser ocasionados por el uso de tacones altos y estrechos.

Tangas

La salud intima es importante y el uso de este tipo de prenda puede provocar constantes infecciones vaginales, hemorroides, irritación y rozaduras en la piel genital. Si vas a utilizarla, procura que sean de algodón.

Aretes y collares muy pesados

El uso de aretes grandes puede causar el desgarro del lóbulo de la oreja, para solucionar este problema es necesaria la aplicación de cirugía.

Lo mismo sucede con los collares, si es muy pesado puede provocar molestias cervicales y generar contracturas.

Brasieres mal ajustados o de tallas incorrectas

El uso de un sostén de talla incorrecta o mal ajustado puede ser peligroso. Esto puede provocar distintos problemas como dolor de espalda, de hombros y de la columna vertebral.

Cuando tengas que comprar un sostén pruébatelo antes de salir de la tienda. Si tienes busto grande, evita usar un brasier con tirantes delgados, y si tienes un busto pequeño, evita que los aros metal se te entierren en la piel.

“16 HÁBITOS QUE NO SON SALUDABLES”

Con bastante regularidad realizamos ciertos hábitos sin detenernos a pensar si nos benefician o nos perjudican, probablemente los incorporamos a nuestra vida porque escuchamos que a alguien les funcionaron, sin embargo, ¿son buenos? Aquí te decimos 16 hábitos que no son saludables.

1. Evitar la sal completamente

Hay situaciones médicas por las cuales un especialista pedirá que suprimas la sal, pero si no te excedes nunca y tu salud es buena, no tienes por qué dejarla por completo.

2. Llegar puntual al trabajo, antes que nada

¿Sales corriendo todos los días para llegar a tiempo al trabajo, pero sin desayunar? Tache. Este hábito puede traer consecuencias malas a tu salud, desde leves hasta graves.

3. Tomar té todo el día

Prefieres tomar té a lo largo del día para quitarte la sed y crees que es un hábito saludable, no es que no lo sea, sólo que el té contiene teína y ésta posee un efecto diurético que hace eliminar el agua, con lo cual te puedes deshidratar.

4. Consumir carne todos los días

Aunque es cierta la creencia de que incluir carne en la dieta diaria es bueno por las proteínas, hay otros alimentos que pueden sustituirla para lograr una alimentación mucho más variada y equilibrada.

5. Correr sin calentar

Estás animado porque has logrado levantarte a correr todos los días y sales de tu casa frente al parque, te desperezas y comienzas a correr así sin más… ¡Cuidado!

6. Salir todas las noches de la oficina e ir directo al gym

Los estudios dicen que no descansar lo suficiente afecta el funcionamiento del cuerpo, pueden bajar tus defensas, repercutir en la recuperación y dañar tu estado mental.

7. Ejercitarte en ayunas

Cuando te levantas quizá no sientas hambre ni quieras comer algo si vas a correr o ir al gimnasio, pero es importante saber que después de varias horas de ayuno, tu organismo necesita alimento.

8. Hacer ejercicio sólo fines de semana

Si te vas al partido de fútbol, corres, nadas casi un ironman o andas en bici muchos kilómetros, ten calma y oye a los expertos que dicen que puede ser contraproducente para la salud.

9. Fumo, pero me lavo los dientes y no me afecta

La Asociación Dental Mexicana afirma que las bacterias en la boca de los fumadores o exfumadores son diferentes a las de los no fumadores. Uno de los riesgos para quienes fuman es la periodontitis, una inflamación de las encías que hace que los dientes se aflojen al perder hueso.

10. Dormir más de 9 horas para descansar más

Un estudio publicado en la revista especializada Sleep demuestra que dormir más de nueve horas podría ser síntoma de alguna enfermedad que aún no ha aparecido del todo.

11. Bañarte con agua muy caliente o fría

Los cambios bruscos pueden dañar la piel; las temperaturas extremas remueven el aceite natural del órgano más grande de nuestro cuerpo, resecándolo. Se pone en riesgo la piel, que es la primera defensa contra las infecciones.

12. Trabajar horas extras para ser mejor empleado

Sabemos la importancia que tiene conservar un empleo, pero si tu vida gira sólo en torno a este tema, es probable que tengas un estrés muy elevado. Recuerda que la mente y tu cuerpo necesitan descanso.

13. Depilarte bajo el agua

Rasurarte el vello de axilas o piernas mientras te bañas es lo más cómodo y común, y generalmente se hace cada tres días, pero realizarlo así de seguido no es lo ideal, pues puedes causarle irritación a tu piel.

14. Cortarte las uñas a ras del dedo

Hay quienes prefieren por su trabajo o por comodidad, traer las uñas cortas. Algunas personas lo hacen por higiene. No las cortes al ras, esto va para las de los pies y para las de las manos. Así es más fácil que te duelan y se infecten si las dejas sin protección.

15. Usar pestañas postizas

Algunas mujeres optan dentro de sus rituales de embellecimiento por las pestañas postizas. Investigaciones oftalmológicas realizadas en España observaron que el uso del pegamento llega a dañar al ojo. El principal papel de las pestañas es proteger contra objetos extraños y bacterias.

16. Quitar la cutícula de las uñas

Para lucir unas manos de 10 te haces manicure cada semana y, con la finalidad de que esos molestos pellejitos desaparezcan y tus uñas se vean lindas, pides que te corten la cutícula.

 “4 SEÑALES QUE REQUIEREN ATENCIÓN MÉDICA INMEDIATA”

No pierdas el tiempo, si las sufres es mejor descubrir el por qué. Estas son 4 señales que requieren atención médica inmediata.

1. Ver destellos de luz

Percibir manchas brillantes puede indicar migraña; sin embargo, también podría ser señal de desprendimiento de retina, lo que requiere atención médica inmediata para evitar perder la visión.

2. Pérdida de peso

Si has perdido más del 10% de tu peso corporal en los últimos seis meses, sin explicación alguna, ve con el Médico, pues la Diabetes, y enfermedades de la tiroides e hígado podrían ocasionarlo.

3. Temperatura elevada

Una temperatura mayor a 39.4 ºC, es una señal de alarma que requiere que acudas con el Médico, pues podría indicar problemas urinarios, tuberculosis y, en el peor de los casos, linfoma.

4. Problemas para ir al baño

Cambios en el color de las heces, diarrea o estreñimiento persistente son señales de infección bacteriana, viral o parasitaria, así como de síndrome del intestino irritable.

“DIABETES Y SALUD SEXUAL FEMENINA”

¿Sabías que las mujeres con Diabetes tipo 2 son más propensas a problemas sexuales que aquellas con Diabetes tipo 1? Las mujeres con el tipo 2 experimentan menos deseo y lo evitan con mayor frecuencia, además tienen más dificultad de lubricación, de alcanzar el orgasmo, mayor incidencia de dolor durante las relaciones sexuales y menos satisfacción. Lo anterior según un estudio realizado en mujeres para buscar los efectos de la Diabetes en su sexualidad.

Existen algunas posibles explicaciones del por qué, aquellas con Diabetes tipo 2 enfrentan más problemas que las que tienen tipo 1. Una de ellas es que las primeras suelen ser mujeres de mayor edad lo que pudiera significar que algunas ya cursan la menopausia la cual puede causar disminución en la elasticidad y lubricación vaginal, lo que puede hacer incómodas y dolorosas las relaciones sexuales.

Otra explicación puede ser que la Diabetes Tipo 2 aparece cuando la mujer ya tiene una relación y ciertos estilos de vida que le son difíciles de cambiar para controlar la Diabetes ya que éstos pueden afectar la relación de la pareja.

Sin embargo, aunque las mujeres con Diabetes tipo 1 son menos propensas a sufrir problemas sexuales, no significa que no puedan experimentarlos alguna vez en su vida. Por lo general existe una mayor cantidad de información sobre las disfunciones sexuales de los hombres en conjunto con la Diabetes, pero las mujeres también pueden presentarlas.

Algunas de ellas son:

Poca lubricación vaginal. Es el problema más común en mujeres con Diabetes. La falta de lubricación en esta zona causa dolor e irritación durante las relaciones sexuales. Una forma en la que se puede ponerle remedio es mediante el uso de lubricantes vaginales. Es aconsejable, para evitar infecciones que éstos sean a base de agua. Antes de elegir alguno es importante que platiques con tu ginecólogo.

Poco deseo sexual. Se puede deber a varios factores, por ejemplo, mantener elevados los niveles de glucosa en sangre causa cansancio, lo que probablemente afecta el apetito sexual.

Incapacidad de alcanzar un orgasmo. Es decir, la dificultad de percibir la sensación de placer durante las relaciones sexuales. Es la disfunción más frecuente en las mujeres, tengan o no diabetes pues se debe a diferentes causas que van desde lo físico hasta lo emocional.

Infecciones vaginales. Aunque no se trata de una disfunción, las infecciones vaginales dificultan las relaciones sexuales pues producen incomodidad. Los altos niveles de glucosa en sangre provocan que las mujeres con Diabetes tipo 2 sean más propensas a tener infecciones vaginales.

Sin importar el tipo de disfunción al que te enfrentes puedes buscar una solución. Acude con tu Médico tratante.

 “LOS CONSEJOS DE SALUD MÁS LEÍDOS EN 2017”

Al comenzar un nuevo año, todos hacemos balance de lo que han sido los últimos doce meses. ¡Y en Crece Mujer no podía faltar! Hemos recopilado los posts más leídos dentro de la temática de salud durante todo este 2017. ¿Quieres recordar nuestras mejores entradas? Allá vamos con nuestro TOP 5 de los más leídos:

1.- En el número 5, resolvimos El misterio de por qué tienes antojo de chocolate antes o durante la regla. Con este post aprendimos que los antojos de chocolate durante el síndrome premenstrual son una respuesta del cuerpo para elevar y normalizar todos los niveles de hormonas y sustancias que se desajustan con la regla. Después de este descubrimiento, confesamos que ya nos hemos resignado y no nos sentimos tan culpables cuando comemos chocolate por culpa de la regla.

2.- Nuestro post Colágeno: ¿para qué sirve y cuándo debemos empezar a tomarlo? ocupa el puesto número 4 en el ránking. En él te contábamos todos los beneficios del colágeno y las diferentes formas de consumirlo. Después de leerlo, aprendimos que el colágeno es el tejido que envuelve y protege nuestros músculos y órganos vitales y que sirve para aportar flexibilidad y resistencia a nuestros tejidos, sobre todo a la piel. Ya sabes que el colágeno es fundamental para envejecer con una piel y unos huesos sanos y fuertes, así que sigue los consejos sobre cómo tomarlo de este post.

3.- En el ecuador de nuestro TOP 5 encontramos el post de Alcohol etílico de 70º y de 96º para primeros auxilios. Y es que en todas las casas suele haber un botiquín y seguro que en él no falta un antiséptico. Es decir, una sustancia que prevenga la infección de las heridas. Los más comunes son el alcohol etílico y el agua oxigenada, ambos son muy útiles, pero hay que tener claro cuándo se debe usar cada uno.

4.- La plata es para el aloe vera y sus beneficios. Después de leer el post Los 8 beneficios del jugo de Aloe Vera te harás fan de esta planta pues, entre otras utilidades, previene el estreñimiento, protege el intestino delgado y el estómago, depura el organismo, regula la presión arterial… Si incorporas a tu dieta entre 50 y 100ml de jugo de aloe vera puedes sentir todos estos beneficios y más.

5.- El post más leído de salud este 2017 ha sido…! redoble de tambores!… La copa menstrual es para el verano. ¿Conoces las ventajas y los motivos para usar la copa? Son más naturales y ecológicas, ahorras en compresas y tampones, son cómodas de usar, compatibles con métodos anticonceptivas, evita la sequedad vaginal… Vienen genial para el verano. Además, te damos algunas recomendaciones sobre su uso.

¿Cuál es tu favorito? ¿No está en esta lista? Cuéntanoslo.

 “¿ES LO MISMO GRIPE QUE CATARR0?”

Es época de resfriado y gripes. Todo el mundo a tu alrededor está constipado. Tú puede que lo estés, lo hayas estado o lo vayas a estar. Si eres de los que se libra este invierno te felicitamos por esa salud de hierro, los demás seguimos con nuestra tos y mocos. Pero, ¿sabes diferenciar si lo que tienes es un simple catarro o es gripe?

¿En qué se diferencia el catarro de la gripe?

Ambas son infecciones del tracto respiratorio superior muy comunes, causadas por virus. Son dos enfermedades diferentes. ¿Sabes que más de la tercera parte de las consultas médicas se deben a la gripe y a los catarros? Incluso en épocas de epidemia de gripe, los servicios de urgencias de los hospitales llegan a colapsar ante la afluencia de tantos enfermos. En cuanto a los catarros, un adulto normal padece 1 o 2 resfriados anuales y un niño entre 5 y 6. Las diferencias entre ambos son:

1.- El virus causante. El virus que provoca el resfriado común es un espectro de virus tan amplio que no se dispone de una vacuna para prevenirlo. La gripe, en cambio, sí que cuenta con una vacuna. Esta vacuna se adapta cada año para adaptada cada año para hacer frente a los virus que se prevé serán los responsables de enfermedad. La gripe suele presentarse de forma epidémica, es decir, se manifiesta por la aparición brusca de un gran número de casos a la vez. Los brotes suelen estar comprendido desde octubre a abril.

2.- Los síntomas. En el resfriado es habitual la congestión nasal, los estornudos y el dolor de garganta. La gripe, sin embargo, provoca tos seca, fiebre, agotamiento, dolor de cabeza y dolor muscular. Los síntomas de la gripe aparecen de forma brusca, de repente. La presencia de fiebre alta (entre 38º C y 40º C), desde el comienzo de la enfermedad y que se suele prolongar durante los tres primeros días, es una de las principales características de la gripe. Otra característica de la gripe que no suele darse en el resfriado o, por lo menos, no se da con tanta intensidad, es el dolor en los músculos largos de las extremidades y de la espalda. La gripe te deja molido, como si te hubiesen dado una paliza. ¡Es horroroso! Si tienes muchos mocos, lo más seguro es que sea un catarro. En la gripe, la secreción nasal suele ser ocasional. Al igual que es más normal que te duele la garganta durante un resfriado que con una gripe.

3.- ¿Y este sufrimiento cuánto dura? El resfriado común suele pasarse en una semanita y no suele ser necesaria la visita al médico. A la gripe sí que hay que prestarle más atención, sobre todo si se produce en niños y mayores. Si crees que tienes gripe, lo mejor es consultar con tu médico de cabecera (así tampoco saturamos las urgencias). La gripe sí dura más, de una semana a dos…

4.- En cuanto al tratamiento, se basa en paliar los síntomas, por lo que se recomienda administrar anticatarrales o antigripales que combinen diferentes principios activos. Y, como complemento, se pueden utilizar los descongestionantes, analgésicos, antitusivos o mucolíticos. Pregunta en la farmacia cuál te viene mejor para tus síntomas. Los antibióticos no funcionan contra estas dos enfermedades, así que, si no es por prescripción médica, no los tomes.

Evita el catarro y la gripe:

Vamos a darte algunos tips con los que puedes prevenir coger la gripe o un catarro:

1.- Lávate las manos con frecuencia. Evita tocarte los ojos, la nariz y la boca sin haberte lavado las manos.

2.- Evita el contacto con personas que tengan la gripe o un resfriado. Sin llegar a ser desagradable con ellos, que están enfermitos. Nada de “quita bicho”.

3.- Beber mucho líquido y toma mucha vitamina C.

4.- Evita las aglomeraciones.

5.- Si estás enfermo, usa pañuelos de papel y así evitarás contagiar a los demás también.