“LAS INFUSIONES MÁS EFECTIVAS PARA ADELGAZAR!

¿Has empezado el año con el propósito de perder peso? Pues vamos a presentarte un complemento genial para que tu dieta sea aún más efectiva: las infusiones.

¿Cómo ayudan las infusiones a adelgazar?

Las infusiones son un complemento sanísimo que para quien busca bajar de peso (mucho o poco) tienen reconocidos efectos quema grasas, diuréticos o ansiolíticos que reducen la ansiedad, calman el apetito y tienen un efecto saciante. Pero si las infusiones se toman de manera excesiva lo que realmente se pierden son líquidos y no grasa, en cuanto se vuelve a beber se recuperan esos líquidos perdidos. Si queremos perder peso de manera correcta debemos perder grasa, no sólo líquido, así que no creas en el milagro de las infusiones como única medida para adelgazar.

Si ya haces deporte y comes equilibrado y quieres añadir a tu día a día un plus para potenciar la bajada de peso, estas infusiones te irán genial.

1.- El té verde es uno de los TOP a la hora de bajar de peso pues tiene una alta concentración de un antioxidante llamado catequina que promueve la pérdida de peso al aumentar la quema de grasa. Sobre todo, está recomendado si lo que quieres es perder algunos centímetros en la zona de la cadera y la cintura. Sería necesario tomar mínimo dos tazas de té verde al día para conseguir los niveles necesarios que nos hagan acelerar el metabolismo y así bajar de peso, pero bueno, como el té verde nos encanta no nos importa tomar un par de tazas al día para una cintura 10. ¡Piensa en verde!

2.- Otro té que viene genial para bajar de peso es el té rojo. El rojo es un magnífico quema grasas, que acelera el metabolismo y se considera un excelente desintoxicante. Además, mejora el sistema inmune y reduce los niveles de colesterol y triglicéridos. También mejora la digestión gracias a la secreción de ácidos gástricos que aceleran la metabolización de los alimentos que ingerimos. Tanto el té rojo como el verde tienen un cierto efecto estimulante (llevan teína) por lo que no es conveniente tampoco pasarse todo el día bebiendo este té, un par de tazas de verde y tres de rojo sería una buena combinación. Puedes ir alternando: un día bebes té verde, al siguiente rojo… En la variedad está el gusto.

3.- La infusión de cola de caballo tiene un poder diurético genial. Es ideal para depurar el organismo limpiándolo de toxinas y evitando la retención de líquidos. Es ideal también para aliviar la sensación de hinchazón durante la regla.

4.- Para reducir el apetito, la infusión de canela. Además, reduce los niveles de azúcar en sangre y acelera el metabolismo.

5.- Una idea genial para los momentos en que la ansiedad o los nervios nos atacan es recurrir a una valeriana o a una tila y así evitarás el impulso de comer que esta ansiedad nos genera. Puede que estés un poco más excitado, por ejemplo, al dejar de fumar, por la dieta, nervios de exámenes… Así que no caigas en la comida y tómate una de estas dos infusiones.

 “LOS CUIDADOS QUE TODA MAMÁ NECESITA EN EL POSPARTO”

El puerperio empieza justo después del parto y se extiende durante un periodo de 6-8 semanas, o 40 días. En este tiempo, el cuerpo de la mamá vuelve a sufrir una serie de cambios que pueden ocasionar alguna molestia pasajera. Básicamente, el cuerpo necesita tiempo para volver a ser como era antes de estar embarazada. A modo de resumen, el cuerpo sufre modificaciones en el aparato circulatorio, en el abdomen, a nivel hormonal, en la piel, en la vejiga, los ovarios, el útero, en las defensas, en el estado emocional… ¡Como para no prestarle atención y cuidados a la mamá!

Cuidados para el posparto:

1.- El sangrado (formado por tejidos y sangre) que se produce durante los primeros 3 o 4 días se llama loquio. Poco a poco irá desapareciendo, aunque puede durar hasta 15 días. Si va acompañado de dolor puede ser indicio de infección y se debe visitar al especialista. Para limpiar la zona íntima durante el periodo de sangrado, hay que lavarla entre 3 y 5 veces al día con agua y jabón neutro. Utiliza una toalla suave y limpia para secarte.

2.- El útero debe reducir su tamaño para volver a su estado normal (durante la cuarentena pasa aproximadamente de pesar un kilo a pesar 50 gramos), por eso notarás contracciones después del parto&lt. Lo más normal es que estas contracciones aparezcan mientras das el pecho. Los entuertos, como se les llama a estas contracciones, pueden ser un poco dolorosos, pero la lactancia es tu mejor aliada. La estimulación mamaria contribuye a que las contracciones hagan su función correctamente pues favorece el sello de los vasos sanguíneos.

3.- Otra zona del cuerpo que sufre cambios y puede ocasionar molestias después de dar a luz son los pechos. Si con la subida de la leche notas los pechos muy doloridos, calientes e hinchados coloca un paño húmedo y frío para aliviar las molestias. Debes intentar que tu bebé amamante bien, pues la acumulación de leche puede causar mastitis, lo que provoca un dolor agudo e incluso fiebre. El médico es quien debe diagnosticar y tratar la mastitis. Para evitar la mastitis y aliviar las molestias en el pecho debes vaciarlo por completo. Si el bebé no come demasiado puedes usar un sacaleches.

4.- Es muy normal que después de dar a luz te sientas cansada y fatigada. Tanto tú como el bebé tenéis que adaptaros a los horarios de lactancia y sueño. Para aliviar el cansancio, duerme cuando tu bebé lo haga. Sobre todo pide ayuda, vuestro entorno seguro que está encantado de ayudaros. Tú preocúpate de descansar lo máximo posible para que la recuperación sea aún más rápida. No pasa nada si al principio sólo te apetece comer, dormir y quedarte mirando a tu bebé muriendo de amor.

5.- Si notas que tienes las piernas y los pies algo hinchados y pesados, mantén las piernas elevadas cada vez que puedas.

6.- Para paliar el estreñimiento y los problemas que puedan ocasionar las hemorroides, debes comer mucha fruta y verdura fresca y beber mucha agua. En el blog ya te contamos cómo tratar las hemorroides y los problemas de estreñimiento.

Es el momento de disfrutar de tu maternidad y de tu bebé. Tómatelo con calma y no olvides que estas molestias son pasajeras. ¿Fuiste mamá hace tiempo? Pues puedes contarnos cómo fueron tus cuidados posparto y así ayudar a otras mamis que vayan a pasar por esa etapa.

“BIENESTAR HORMONAL FEMENINO”

Muchas mujeres ignoran todas las consecuencias que se entretejen cuando nuestro sistema hormonal se encuentra fuera de equilibrio; desde irritabilidad, fatiga, baja resistencia al estrés y una declinación significativa en nuestra respuesta sexual. A veces parecería que el cuerpo se ha puesto en contra de nosotras mismas.

En realidad, podemos afirmar que el sistema hormonal femenino es complejo y sofisticado. Requiere ser comprendido desde una mirada funcional. El hecho de que el cuerpo femenino esté diseñado para el embarazo, implica una demanda más alta a su sistema endócrino. Un embarazo implica una sofisticada interacción de hormonas: estrógeno, testosterona, cortisol, tiroides, leptina, hormona del crecimiento e insulina, entre otras. El cuerpo requiere que los órganos cuenten con una buena reserva energética cuando se amplifican sus funciones durante la menstruación y el embarazo. Incluso, aun cuando una mujer no llegue a embarazarse, sabemos que es muy sensible a cambios hormonales.

Como ejemplo, vemos que, en cuanto a la tiroides, las mujeres suelen tener más problemas que los hombres. En cuanto a estrés, sabemos que las mujeres suelen realizar muchas actividades al mismo tiempo, y cumplir con más roles simultáneamente, lo cual compromete su capacidad de atención, por lo que muchas veces acaban recibiendo tratamiento para la ansiedad y la depresión, en mayor proporción que los hombres.

En cuanto al climaterio y la menopausia, son considerados por muchos como un problema, en lugar de verlos como un proceso natural e inteligente del organismo, que, si bien requieren de un apoyo adecuado, no son una enfermedad a ser tratada con medicamentos.

La reserva energética de los órganos es a veces ignorada en nuestro modelo médico. Se refiere a la capacidad óptima de todos los órganos, quienes comprenden entre sí una gran red de acciones complementarias; desde el hígado y sus más de quinientas funciones, entre ellas la desintoxicación del organismo, los riñones y las glándulas suprarrenales, quienes dan apoyo vital y contribuyen a la eliminación de líquidos, los pulmones, responsables de oxigenar al cuerpo y así cada uno de los órganos.

La reserva energética de los órganos es clave para la longevidad, y tiene que ver con nuestra resistencia frente al estrés, ya sea el que produce una condición de salud ocasional, las toxinas del medio ambiente o simplemente los retos cotidianos de la vida contemporánea.

¿De qué depende está resiliencia del organismo?

Desde luego es multifactorial. Va a comprender el resultado de cómo nos alimentamos y los nutrientes que aportamos a nuestro organismo, de nuestra genética de base, de qué tan expuestas estamos a toxinas del medio ambiente, de los procesos de desintoxicación a los que nos sometemos, de nuestra respuesta al estrés, y con ello me refiero también al estrés que produce la toxicidad misma.

Por lo tanto, cuando pensamos en término de hormonas, queremos saber cómo se comportan el cortisol, las hormonas tiroideas, la progesterona, el estrógeno, etc. Cómo cada una de estas hormonas cumple su papel, e interactúan entre sí, en nuestro organismo en específico, y en función de todos los factores mencionados anteriormente.

Desafortunadamente cuando nos encontramos con síntomas de desorden hormonal, incluida en muchos casos la obesidad, la osteoporosis, la depresión e incluso el cáncer de mamá, somos tratadas a base de prescripciones o de procedimientos. Con frecuencia, el problema de raíz, no es atendido, y los síntomas, si acaso, quedan enmascarados.

La medicina convencional tiende a suprimir o a querer erradicar lo que está mal en nuestro organismo, y con frecuencia, esta mirada tiende a llevar la situación a un círculo vicioso; mientras que muchas de las escuelas de medicina tradicional ancestrales, nos proponen un modelo de optimización de lo que está bien, un proceso de amplificación de aquello que puede fortalecerse en nuestro organismo y una revisión meticulosa de los factores que están dañando al sistema para contrarrestar sus efectos.

¿Qué podemos entonces hacer para optimizar nuestro sistema hormonal como un todo y obtener resultados duraderos?

Primero que nada, identificar los cambios pequeños que pueden tener impactos duraderos.

En segundo lugar, revisar nuestro medio ambiente para identificar disruptores hormonales o endocrino.

En tercer lugar, reconocer los recursos con los que contamos, y

En cuarto lugar, realizar los cambios de estilo de vida que sean pertinentes.

En mi práctica como consultora nutricional, mi especialidad es trabajar apoyando a la mujer en recuperar la salud de su sistema neuro-endocrino, a base de una estrategia secuencial que conlleva:

- Un rediseño del estilo de vida, incluyendo cambios significativos en su alimentación y el uso de suplementos o terapias herbales.

- Abordar temas como sobrepeso, insomnio, baja energía, dentro de un marco de referencia funcional completo.

- Revisar con la consultante el tipo de ejercicio y/o practicas de movimiento que pueden realmente apoyar al organismo.

- La implementación de técnicas de relajación profunda, y conciencia somática.

- Un análisis de factores tóxicos que pueden estar influyendo en nuestro organismo, ya sea a partir de nuestra alimentación, de los productos cosméticos, artículos de limpieza que utilizamos, la tapicería y pintura de nuestros espacios, o al medio ambiente en general.

Lo que me interesa principalmente es apoyar al a mujer a tener un cambio de paradigma de lo que es salud y lo que es enfermedad. He tenido la experiencia de ver, tanto en mí misma, como en las mujeres con las que he tenido el privilegio de trabajar, que no solo han logrado una recuperación de su bienestar, sino el poder sobre su salud.

Los principios para recuperar una sintonía del sistema hormonal comprenden un mapa que incluye:

- Reconocer la sabiduría del cuerpo, la inteligencia somática para poder identificar los obstáculos que obstruyen nuestro bienestar y atenderlos. Comprender que los obstáculos mismos conllevan un aprendizaje único para cada una de nosotros y que por lo tanto se convierten en parte esencial de nuestra sanación.

- Identificar la raíz de nuestros imbalances y reconocer que una salud sostenida no implica solo suprimir síntomas, sino generar energía.

- Cambiar el concepto de que lo que se requiere es reemplazar cada hormona que esté deficiente y comprender que el organismo funciona mucho mejor visto como un complejo de sistemas, y no como una maquinaria. Que si honramos la inteligencia somática, responde mucho mejor a base de precursores, es decir de la materia prima para que los administre y se armonice y equilibre por sí mismo.

- Proceder progresivamente, respetando al organismo y a nuestra condición única.

- Ser un participante activo. Involucrarte en la comprensión y solución con el practicante a quien eliges para trabajar, entendiendo que la creación de un nuevo estilo de vida es la clave para una salud perdurable.

- Vernos a nosotras mismas desde una perspectiva de empoderamiento personal.

“POR QUÉ ES TAN IMPORTANTE HACER EJERCICIO EN LA MENOPAUSIA”

Durante y después de la menopausia se produce una rápida pérdida de masa ósea y muscular. Por esto al llegar a esta etapa de la vida, toda mujer debe iniciar la práctica regular de una actividad física. Caminar, bailar o todo esfuerzo de impacto suave trae grandes beneficios para la mujer a partir de los 45 años.

La combinación del paso del tiempo y el sedentarismo perjudican físicamente más a la mujer que al hombre. Este proceso natural genera la pérdida de masa ósea y aumenta el riesgo de fracturas, así como de enfermedades cardiovasculares. Asimismo, la mujer tiende a mostrar crecimiento en la cantidad de tejido adiposo, en los niveles de colesterol y puede presentar trastornos psicofísicos. En un gran porcentaje de los casos, dichas dolencias son causa de falta de actividad física.

Un estudio publicado en el 2004 por la revista de la Sociedad Española de Medicina General apuesta por programas deportivos suaves para la mujer menopáusica. Afirma que además estos programas deben adaptarse a la edad, a la capacidad motora y a los hábitos y costumbres de la mujer. Es la mejor manera de llegar a la vejez con las mejores condiciones de salud. En dicho estudio se aconsejan los ejercicios aeróbicos, paseos a pie y en bicicleta, el tenis, la carrera, el senderismo, el golf y la natación.

Efectos psicológicos

Todos los estudios corroboran que el ejercicio físico tiene una intervención directa sobre los procesos del cerebro. Inclusive se dice que este tipo de tratamiento tiene más efectividad que la psicoterapia cuando se trata de combatir males como la depresión.

Esto resulta de la liberación de endorfinas, que son sustancias generadas en el área cerebral que, naturalmente, curan el dolor y elevan el estado de ánimo. De ahí que el deporte y la actividad física pueden aliviar los síntomas de ansiedad, irritabilidad, cambios de humor, poco deseo sexual y depresión, con tan solo unirse a un plan de ejercicio.

Cómo empezar

Si tiene mucho tiempo de no ejercitarse o nunca lo ha hecho, lo mejor es empezar lentamente, con sesiones tres veces a la semana y con una duración de entre 20 y 30 minutos cada una.

Conforme tome condición, se puede acrecentar el esfuerzo de dos formas: incrementando el esfuerzo durante las sesiones o, bien, aumentando el tiempo de las mismas.

Para obtener un beneficio integral no debe limitarse a un tipo de ejercicio sino alternar los siguientes tres durante sus sesiones de actividad física.

1. Actividad aeróbica

Es excelente para el sistema cardiovascular, permite obtener una mejor condición física y quemar grasa. La actividad aeróbica invita a su sistema y a sus músculos a ejercitarse a si mismos. Entre los clásicos de este tipo de ejercicio está el caminar, trotar, correr, nadar, andar en bicicleta, hacer aeróbicos, artes marciales o brincar la cuerda. Sin embargo, las actividades diarias como ir de compras, caminar en un centro comercial, atender el jardín o jugar con los niños, aportan también una cuota de beneficio aeróbico.

2. Entrenamiento de flexibilidad

Los ejercicios de estiramiento protegen de las lesiones, mejoran el balance y proveen de una mayor flexibilidad a los músculos. Puede hacerlo con ejercicios como pilates, pelota suiza y yoga, los cuales resultan, además, relajantes y son divertidos.

3. Entrenamiento de fuerza

Este tipo de ejercicios ayudan a construir tono y volumen muscular, resistencia y densidad en los huesos. A raíz de que generan masa muscular, aceleran el metabolismo y queman calorías.

Para dichos ejercicios se usan las pesas, barras y aparatos estacionarios, por lo que es recomendable que realice en un gimnasio para obtener la totalidad de los beneficios.

“EL INSTINTO MATERNO NO ES UN SIMPLE MITO”

Instinto maternal o sexto sentido, son los nombres coloquiales para referirse a la conexión permanente que existe entre madre-hijo, la cual brinda una maravillosa relación íntima desde el mismo momento de la concepción.

Evidencias científicas

Contra quienes piensan que el instinto maternal se trata de un mito, los científicos hallan evidencias de que el amor maternofilial se sustenta en argumentos biológicos, químicos y hasta genéticos. A pesar de las investigaciones, las madres no necesitan ninguna evidencia para asegurar que el instinto materno es una realidad, no en vano lo experimentan a diario.

Durante los nueve meses de gestación, las neuronas maternas productoras de oxitocina se dedican a fabricar y acumular suficientes reservas para afrontar con garantías el momento del parto. Cuando éste al fin tiene lugar, la hormona se libera masivamente en el torrente sanguíneo, contrayendo el útero para ayudar a expulsar el feto. Pero además de contribuir a estos cambios fisiológicos básicos para que el nacimiento discurra por los cauces normales, la oxitocina ejerce un fuerte impacto sobre diversas regiones del cerebro que van a influir sobre la conducta materna posterior.

Destrezas desarrolladas con la maternidad

La maternidad es una creación perfecta, fue ideada a semejanza de las habilidades que facilitan su labor de protección y crianza, como por ejemplo la sensibilidad de los sentidos, resistencia al estrés, capacidad de orientación, mejora de la memoria, desarrollo de reflejos, entre otros.

Su capacidad especial para percibir el peligro e identificar cuando algo anormal ocurre o puede llegar a ocurrir, es una obra más de la maternidad. De igual forma, las madres llegan a un grado de conocimiento tal de sus hijos, que pueden detectar mensajes ocultos, únicamente con el tono de voz o algún guiño corporal.

Por eso es que ellas reconocen mejor el llanto de su propio hijo que el resto de sus congéneres, incluido el padre de la criatura. Esta la conclusión a la que ha llegado un grupo de investigadores de la Universidad Médica de Carolina del Sur. Los estudios revelaron que el lloro de un bebé también activa en su madre el sistema límbico, una zona del cerebro ligada a las respuestas emocionales. En el padre, sin embargo, las diferencias entre la respuesta cerebral frente a los llantos de su propio hijo o los de otros bebés son inexistentes.

Pero el oído no es el único sentido materno que se vuelve especialmente receptivo al neonato. La oxitocina (hormona materna) promueve asimismo un período de sensibilidad extrema a las señales táctiles y olfativas. En el caso del olfato, la agudeza de una madre es espectacular. Varios experimentos han corroborado que, después de pasar 10 minutos cerca de su bebé, cualquier madre es capaz de distinguir a su hijo de cualquier otro niño sólo por el olor, con más de un 90% de éxito.

Por si todo esto fuera poco, a la larga lista de cambios cerebrales inducidos por la maternidad hay que sumar el aumento de la memoria y el aprendizaje, así como una notable mejora en la habilidad para orientarse y desenvolverse en las tres dimensiones del espacio.

Algunas de estas habilidades sólo se conservan durante los primeros años o incluso meses de vida del hijo. Sin embargo, hay otros efectos mucho más duraderos que demuestran que el amor incondicional de las madres es único y está compuesto de habilidades especiales propias de la maternidad.

“EL RETRASO DE LA MATERNIDAD Y SUS IMPLICACIONES”

Varios estudios confirman que cada vez son más las mujeres que prefieren aplazar su maternidad por diversas razones, no obstante, una gran mayoría de médicos aseguran que la edad de la mujer es determinante en el proceso de concepción.

Durante largo tiempo se ha debatido en el campo de la medicina sobre las implicaciones de un primer embarazo después de los 35 años, entre las que se encuentran la esterilidad y las posibles enfermedades que pueden desarrollarse en el bebé y en la madre.

Según los especialistas, a partir de los 30 años el número de ciclos ovulatorios disminuye y por tanto el porcentaje de fertilidad baja hasta en un 40%, la posibilidad de esterilidad es seis veces más alta que a los 20 y vuelve a duplicarse a los 40. Después de los 45 años, hay muy pocas probabilidades de quedar embarazada utilizando los propios óvulos, en parte debido al inicio del climaterio o pre-menopausia, en la cual hay un cese permanente de la actividad ovulatoria del ovario.

“Cuanto mayor es la edad de una mujer que desea ser madre, menor es la probabilidad de conseguir un embarazo y mayor es el riesgo de que surjan complicaciones después”, informa Bernat Serra, jefe del servicio de obstetricia de USP Institut Dexeus.

Dificultades en la gestación después de los 40 años

Al entrar a los 40 años, hay más probabilidades de desarrollar problemas como hipertensión arterial, alteraciones del metabolismo de los azúcares (diabetes gestacional), alteraciones placentarias, complicaciones al momento del parto, así como trastornos cromosómicos entre los que se encuentra el Síndrome de Down.

“Las mujeres de más de 40 tienen un mayor riesgo de dar a luz a un bebé con bajo peso o un bebé prematuro. Los porcentajes de bebés que nacen sin vida son también más altos y los estudios demuestran que los niños nacidos de mamás de más edad presentan un mayor riesgo de diabetes del tipo 1 e hipertensión arterial”, afirman los expertos de Baby Center España.

Fuera de las condiciones físicas, el retraso de la maternidad también acarrea otro tipo de consecuencias:

• El ciclo natural de los seres humanos implica una baja en la vitalidad y energía con el paso del tiempo, por tanto, comenzar a educar hijos a los 40 años o más, puede ser más fatigoso para los padres.

• También en los hombres hay algunos inconvenientes que se presentan con la edad. Aunque ellos son físicamente capaces de generar vida después de los 60 e incluso años después, la calidad del esperma se deteriora con la edad y el porcentaje de defectos genéticos es más alto que con el esperma de hombres más jóvenes.

• En cuanto al tema financiero, la edad para la jubilación podría postergarse unos años más, pues si previamente no se ha hecho un ahorro juicioso y programado que permita solventar las necesidades materiales de los hijos, será más difícil hacerlo en la etapa productiva como es de los 20 a los 48 años.

• Igualmente los seguros de vida y salud, también tienden a subir su precio con el paso de los años del beneficiario.

Beneficios de ser padres jóvenes

“Jóvenes” no quiere decir “adolescentes”, sino una edad óptima en donde el hombre y la mujer en su condición de esposos, tengan la madurez necesaria para concebir un hijo. En la juventud todo está dado para garantizarle a la nueva vida unas condiciones físicas y sicológicas necesarias para la educación y la crianza.

En síntesis, un hijo siempre será recibido como una magnífica bendición sin importar la edad, aunque el cuerpo de la mujer esté en mejores condiciones en su plena juventud.

“LA MUJER, ENTRE EL TRABAJO Y LA FAMILIA”

Mujer es sinónimo de intuición, ternura, elegancia, amabilidad e inevitablemente maternidad, ese don exclusivo de engendrar vida. Las mujeres humanizan al mundo con su inteligencia, su capacidad de dar amor y el carisma que las caracteriza. Todas estas virtudes hacen de las mujeres seres únicos, que a su vez son necesarios en los espacios laborales e irremplazables en los familiares. Por eso, hablaremos de la conciliación entre trabajo y familia, dos espacios que exigen el mejor desenvolvimiento de las féminas.

¿Cómo conciliar?

La incorporación de la mujer al trabajo por elección o por necesidad, ha generado la necesidad de conciliar ambos espacios, de forma que ninguno de los dos se vea afectado.

Nuria Chinchilla -una de las expertas en el tema de la conciliación trabajo y familia- expresa la necesidad de poner límites, pues si cada quien lo permite, el trabajo puede copar todos los espacios de la agenda agotando el tiempo libre: “los momentos que decidimos pasar con la familia, la pareja, los hijos y los amigos tienen que estar señalados en la agenda con un rotulador bien vistoso. Como una cita laboral más, pero no como un compromiso cualquiera. De hecho, tenemos que proteger estos espacios con uñas y dientes, como si de reuniones con el presidente se trataran”.

La experta señala, además, que no hay que contraponer el trabajo y la familia, ambas cosas se enriquecen mutuamente, dando la posibilidad de aprender en un ámbito y aplicarlo en otro.

Las empresas tienen mucha parte…

Algunos países, culturas y empresas, han avanzado en este tema de la conciliación, permitiendo a las mujeres compaginar su naturaleza materna y realizar con eficiencia su trabajo.

Estas empresas han partido de la base que una mujer que trabaja bajo condiciones humanas y flexibles, será mucho más eficiente y comprometida con su trabajo. Igualmente han comprendido que, si la mujer puede dar a sus hijos una educación rica en valores y virtudes, serán esos hijos nada más y nada menos que las futuras generaciones que encabezarán las compañías donde ellas se desempeñan.

De otro lado, también están aquellas empresas que con sus políticas poco afables a la calidad de vida de sus empleados, dificultan ese equilibrio entre el trabajo y familia, instalando horarios rígidos y extendidos, negando permisos para atender a los hijos, cónyuges o personas mayores al cuidado de la mujer. También es cierto que hay empresas que no les agrada que las mujeres tengan hijos por sus ausencias durante la licencia de maternidad. Esto es una falla y un error.

Sin embrago, más tarde que temprano, la misma sociedad se encargará de mostrar a las empresas que las mujeres son transcendentales en el equipo humano de una organización, pues con su instinto femenino logran cometidos inigualables.

¿Cómo encontrar la verdadera realización?

Lucrecia Rego de Planas, Directora de Catholic.net habla de las maravillas que es ser mujer y con ello de la verdadera realización de la mujer, puesto que se ha observado que tanto la mujer que trabaja como la que se queda en casa con los hijos, están insatisfechas. Pero afirma que la verdadera realización está en aquellas que aman, se sienten amadas y se entregan de manera plena, a su marido, a sus hijos y a la sociedad; en sus palabras lo expresa de la siguiente manera:

“Hoy más que nunca, el mundo necesita de la mujer. La mujer no puede, ni debe, desperdiciar los dones que ha recibido, aun cuando haya decidido no trabajar para una empresa de manera formal.

Es injusto, no sólo para ella, sino para la sociedad completa, que una mujer que ha estudiado, que tiene una carrera profesional, que sabe varios idiomas, que tiene un corazón enorme para entregarlo a los demás, se quede con esos dones escondidos, guardados e inutilizados, llenando su tiempo libre en los gimnasios, los cafecitos, los centros comerciales y los salones de belleza.

La mujer plenamente realizada no es aquella que obtiene grandes éxitos profesionales a costa del descuido de su familia. Tampoco aquella que se queda en casa de una manera egoísta, cómoda e insatisfecha. La mujer que se siente realizada, es la que ama y se siente amada, la que se entrega de manera plena, a su marido, a sus hijos y a la sociedad.

Así como comer, dormir, bañarse y cocinar, jugar tenis e ir a visitar a la amiga, son compatibles con la maternidad y la correcta educación de los hijos, también es compatible trabajar. Nunca debió de hacerse esa separación, pues el trabajo no es un derecho de la mujer, sino una responsabilidad natural para con el mundo entero.

El secreto está en hacerlo por amor y no por egoísmo, por compartir lo mucho que se ha recibido con el mundo y no por querer ocupar un lugar exitoso. Los hijos se darán perfecta cuenta de las intenciones de su mamá. Así como aborrecerán a una madre egoísta que los abandona sólo por buscar su propia satisfacción, la admirarán en cambio, si saben que los deja un rato por ir a hacer el bien en un mundo urgido de su sabiduría, ternura y cariño.”

“CAMBIOS EN LA ADOLESENCIA, ¿QUÉ LE PASA AL CUERPO?”

Desde la pubertad hasta la post-adolescencia, el cuerpo tanto de chicos como de chicas cambia muy rápidamente, marcando definitivamente el inicio de la etapa adulta. Sin duda, las verdaderas protagonistas de esta etapa son las hormonas, que son las responsables de todos los cambios físicos que experimentan tanto los chicos como las chicas.

La palabra adolescencia adolescere en latín significa transición, crecimiento. La adolescencia es una etapa llena de cambios físicos y psíquicos durante la cual es normal tener muchas dudas. Los cambios más importantes en las chicas suelen darse a partir de los 11 años, mientras que en los chicos aparecen un poco más tarde, a partir de los 12-13 años. Los cambios físicos marcan las diferentes etapas en las que se divide la adolescencia.

La tiranía del cuerpo

Debido a la influencia que los medios de comunicación y la publicidad tienen sobre los adolescentes, la imagen corporal adquiere tanta importancia que incluso, teniendo un aspecto físico correcto, existe la posibilidad de no sentirse a gusto con una misma. Esta preocupación puede llegar a ser excesiva, así ocurre en casos extremos como cuando se sufre anorexia o bulimia. Es importante aceptarse y sentirse cómoda con la propia imagen.

La adolescencia puberal

A partir de los 11 años en las chicas y más tarde en los chicos se inicia la pubertad, que va acompañada de un cambio físico notable, aunque no todo el cuerpo se desarrolla al mismo tiempo. Las manos y los pies se desarrollan antes que los brazos y las piernas, y posteriormente lo hacen el tronco y otras zonas. Así, a la vez que crecen las manos, los pies y la nariz, se estilizan y alargan las piernas y a continuación el tronco, lo que produce un aumento de la estatura. En ocasiones, estos cambios se dan de forma muy rápida, pero no debe preocuparnos, a veces se tarda un tiempo en acostumbrarse a la nueva apariencia, pero poco a poco la nueva forma se hará más familiar.

La adolescencia media

A partir de los 13 años aumentan los cambios; se afina el tono de la voz, aparece el acné, los chicos desarrollan sus músculos y las chicas unas formas más redondea- das representativas de los cambios hormonales que van sucediendo. Pero además de todos estos cambios físicos, se entra en una etapa en la que, a menudo, aumentan la sensación de ridículo o de vergüenza y se da mucha importancia a la imagen corporal. También se forma una perspectiva más crítica y receptiva hacia los demás. Se siente una fuerte necesidad de romper con todo lo establecido. Durante esta etapa es importante aprender a valorar las cualidades de uno mismo y aprender que quererse no significa verse como un ser perfecto y maravilloso, sino aceptarse como tal, aceptando los defectos y potencian- do las virtudes.

La adolescencia tardía

Alrededor de los 15 y hasta los 18 años es una etapa en la que la identidad se va definiendo dentro de un grupo de amigos. Una vez superada la fase de aislamiento. Se siente la necesidad de rodearnos de amigos con los que crear un microcosmos, vestir igual, hablar igual, ir a los mismos lugares, escuchar la misma música y vivir las mismas experiencias. Una palabra que define muy bien esta etapa es “salir”; descubrir un mundo lleno de experiencias nuevas; discotecas, bares musicales, conciertos, asociaciones, centros deportivos, cultura, diversión y ocio. El grupo de amigos es vital en esta etapa, porque proporciona la comprensión y el sentido de pertenencia a un grupo, que a veces no ofrecen los padres. Pero esta influencia puede ser tan fuerte que en ocasiones marque incluso el estado de ánimo. Ante determinadas situaciones hay que aprender a decir que ‘no’. Una amistad real es un punto de apoyo fundamental pero también se debe tener la libertad suficiente para tomar decisiones propias.

Post-adolescencia

La etapa de los 18 a los 22 años es un período de privilegios. Se alcanza la mayoría de edad y permite sentirse parte activa de la comunidad y obtener más autonomía. A los 18, muchas dudas van desapareciendo y la personalidad se hace fuerte. Se adquieren derechos y responsabilidades como conducir, votar, etc. Al no sufrir cambios importantes en el cuerpo, se adquiere una mayor seguridad en las relaciones sociales y de pareja.

 “6 hábitos saludables que podrían reducir el alzhéimer”

Desde la Sociedad Mexicana de Neurología declaran que los hábitos de vida saludable podrían reducir hasta un 40% los casos de alzhéimer.

Una enfermedad neurodegenerativa, progresiva e irreversible, que afecta en México a unas 800.000 personas, según estima la Sociedad Mexicana de Neurología (SMN). El alzhéimer es la principal causa de discapacidad de las personas mayores, aunque también existen casos más prematuros (minoría) en los que la enfermedad se puede presentar entorno a los 50 años.

Las cifras son poco alentadoras en nuestro país, donde cada año se diagnostican unos 40.000 casos nuevos de enfermedad de Alzheimer. "Este trastorno está muy ligado al envejecimiento y el envejecimiento es el principal factor de riesgo", afirma la Dra. Sagrario Manzano. "México es uno de los países del mundo con mayor proporción de enfermos de demencia entre su población de más de 60 años”

Está claro que evitar el alzhéimer es sumamente complejo, pero diferentes estudios científicos han señalado cómo algunos hábitos de vida saludable podrían reducir hasta un 40% las posibilidades de padecer esta enfermedad o, al menos, retrasarla. Aquí tienes algunos de ellos:

Hábitos saludables para prevenir el alzhéimer

1. Practicar deporte

El ejercicio físico regular y no explosivo se asocia a un mantenimiento de la función cognitiva y a un retraso del comienzo de la enfermedad de Alzheimer.

2. Socializar

Mantener las relaciones sociales, fomentar sentimientos de autoeficacia y de autoestima, y llevar a cabo otro tipo de actividades que conforman la denominada ‘actividad social’ se relacionan con el mantenimiento de la función cerebral. Los planes de ocio, salir con amigos, viajar... ¡No te aísles!

3. Realizar actividades mentales

Diversos estudios han demostrado que un alto nivel de educación se asocia a una mayor probabilidad de que nuestro cerebro mantenga sus funciones correctamente. Además, tareas como leer libros, asistir a conferencias, participar en juegos de mesa, entre otras, suponen un menor riesgo de deterioro cognitivo y de demencia.

4. Cuidar de tu corazón

Factores como la hipertensión arterial, hipercolesterolemia, enfermedades cardíacas, tabaquismo y, sobre todo, la diabetes son cruciales en el deterioro mental asociado a la edad. Además, la gravedad de los síntomas cognitivos en personas con la enfermedad de Alzheimer se incrementa si existen factores de riesgo vasculares.

5. Fomentar la motivación

Se ha relacionado la aflicción con la aceleración del deterioro cognitivo. Además, enfermedades mentales como la depresión, también se han asociado a la pérdida de neuronas en el hipocampo y en otras regiones cerebrales. Por lo tanto, ¡hay que procurar ser felices!

6. Llevar una alimentación saludable

La dieta mediterránea se asocia a un menor riesgo de padecer alzhéimer, al incluir antioxidantes, vitamina C y E y omega 3. Además, diversos estudios revelan que la ingesta de pescado al menos una vez por semana produce una reducción del 60% de padecer la enfermedad. Por el contrario, el consumo elevado de grasas saturadas y de cobre incrementaría el deterioro cognitivo. Aquí te dejamos algunos de los mejores alimentos para el cerebro.

Llevar una alimentación saludable no cuesta tanto, de hecho, es una gran oportunidad para reinventar tus platos. ¡Atenta a esta versión de pizza tan sana!

¿Sabes qué hacer si te detectan un cáncer de mama?

Según la AECC, anualmente se detectan cerca de 25.000 nuevos casos de cáncer de mama solo en México. Es el tumor maligno más frecuente entre las mujeres occidentales, y se estima que 1 de cada 8 de estas lo padecerán a lo largo de su vida. Aquí tienes lo que debes saber sobre su diagnóstico.

La palabra cáncer asusta. Sin embargo, las tasas de curación del cáncer de mama son cada vez más altas. Según datos de la Asociación Española Contra el Cáncer (AECC), "las posibilidades de curación de los cánceres de mama que se detectan en su etapa inicial (in situ) son prácticamente del 100%". Y es que, en este sentido, se estima que un 80% de los pacientes sobrevive a los 10 años del diagnóstico. La prevención y la investigación son dos de los pilares sobre los que hay que trabajar en la lucha contra esta enfermedad. Pero hay otros factores importantísimos, como el apoyo de familiares y amigos o intentar mantener una actitud positiva durante el proceso.

Pero, ¿sabes qué hacer si te detectan un cáncer de mama? Esta es una de las preguntas que muchas mujeres se hacen cuando se tienen que enfrentar a esta situación.

El objetivo: orientación a la mujer

Cuando una mujer es diagnosticada de una enfermedad como el cáncer de mama es muy importante que disponga de toda la información sobre los recursos disponibles tanto médicos como psicológicos a su alcance. El oncólogo da opción al paciente de que determine hasta qué punto quiere saberlo todo sobre el estado del cáncer y el tratamiento, ya que esta es una decisión sumamente personal, pero siempre responderá a las preguntas que le sean formuladas por lo que la paciente nunca debe quedarse con ninguna duda en el tintero.

Además de las consecuencias médicas que conlleva el cáncer de mama, se estima que hasta un 35% de las afectadas sufrirá alteraciones emocionales durante el proceso. Por ello, la Asociación Española Contra el Cáncer (AECC) lleva desarrollando desde 1987 el Programa "Mucho x Vivir", destinado especialmente a mujeres con cáncer de mama. Además de prestar apoyo social, psicológico y médico, esta iniciativa ofrece ayuda especializada y gratuita tanto a las mujeres que pasan por la enfermedad como a sus familiares. Se puede contactar con este programa en el teléfono gratuito Infocáncer 900 100 036 donde ofrecen toda la información necesaria.

5 cosas que puedes hacer si te detectan un cáncer de mama

Más allá del tratamiento, específico en cada caso y acorde a las necesidades de cada paciente, hay varias cosas que están en la mano de cualquier paciente de cáncer de mama.

1. Déjate querer. En tu día a día necesitarás el apoyo de tus seres queridos: familia, pareja, amigos... Las personas que te rodean serán fundamentales para sentirte arropada en este proceso así que déjate ayudar por ellos.

2. Sé positiva. Es un proceso largo y complicado, pero una actitud positiva te ayudará a afrontar la situación de la mejor forma posible. El diagnóstico ha mejorado mucho, la investigación sigue su curso y la tasa de supervivencia de esta enfermedad es cada vez mayor. Hay motivos para mantenerse positiva.

3. Cuídate más que nunca. Alimentación saludable, decir adiós al tabaco, mantenerte activa en la medida de lo posible... Todo eso será ahora fundamental para la recuperación. Seguir las instrucciones del médico en este sentido también es una parte importantísima del tratamiento.

4. Piensa en ti. Busca nuevas aficiones que te mantengan con la cabeza ocupada. A muchas personas les viene bien incluso seguir trabajando o mantener sus actividades habituales intactas. Y es que durante el tratamiento habrá veces que no te sientas con ganas o fuerza, pero intentar mantener tus rutinas te hará tener la sensación de que nada puede contigo.

5. Apoyo psicológico. No tengas miedo de buscar ayuda si la necesitas. En la AECC, por ejemplo, se ofrece un servicio de apoyo psicológico para pacientes (y también para sus familiares) en todos los momentos de la enfermedad. Pedir ayuda a un profesional a veces es necesario para poder afrontar esta nueva realidad desde otra perspectiva.

Atención multidisciplinar

La atención a la mujer con cáncer debe ser multidisciplinar. En el manejo de la enfermedad participan un cirujano o un ginecólogo, un anatomopatólogo, un radiólogo, un oncólogo médico y un oncólogo radioterápico, además de un profesional de la psicooncología. Este equipo multidisciplinar es el que va a intervenir desde el diagnóstico hasta el tratamiento y la rehabilitación para que la mujer se reincorpore a su vida habitual tras la enfermedad en las mejores condiciones posibles.

Además del equipo médico, contar con el apoyo de otras mujeres que hayan pasado por la misma experiencia puede resultar de gran ayuda.

¡Juntas, podemos!