“CHOCOLATE: LA SOLUCIÓN MÁS SABROSA PARA EL PERIODO”

¿Alguna vez has sentido una fuerte atracción hacia el pasillo del chocolate durante la regla? Vale… ¿y si te dijera que la ciencia (sí ¡la CIENCIA!) justifica ese capricho? Lo creas o no, el chocolate está compuesto por productos químicos y nutrientes saludables que tienen la capacidad de calmar el dolor menstrual y mejorar tu estado de ánimo. Así que la próxima vez que tengas que abastecerte de suministros para la menstruación, no te cortes y cede a tus antojos chocolateros. Aquí te dejamos algunas razones bastante interesantes que te quitarán el sentimiento de culpa:

1. Todo va salir bien…

¿Quieres saber quién es el culpable de esos terribles dolores menstruales? Las causantes de los calambres severos son… las prostaglandinas. Las prostaglandinas son unas sustancias parecidas a las hormonas que se liberan por las paredes del útero durante la menstruación, causando inflamación y contracciones desagradables. ¡Pero todo tiene su lado bueno! El chocolate negro, que es una de las fuentes más ricas en magnesio, es un impresionante relajante muscular que básicamente calma a tu útero. Para que te hagas una idea, 1 onza de chocolate negro contiene 95 mg de magnesio, más que un plátano de tamaño medio, ¡que sólo contiene 32 mg!

2. Un “chute” de felicidad…

Cuando comemos chocolate, se liberan en el cerebro unas moléculas llamadas neurotransmisores, que envían señales por todo el sistema nervioso. Entre estos mensajeros están las endorfinas, nuestros analgésicos naturales; la serotonina, que mejora nuestro estado de ánimo y la dopamina que nos proporciona una fuerte sensación de bienestar. En conjunto, estos productos químicos pueden darnos la energía emocional y física necesaria para amortiguar esas “miserias” menstruales.

3. Combate la hinchazón…

El chocolate negro contiene altos niveles de potasio, un electrolito responsable de regular los niveles de sodio y promover el equilibrio de agua en todo el cuerpo. Por lo tanto, si estás acostumbrada a sentirte hinchada antes y durante el periodo, comer un poco de chocolate negro te puede ayudar a combatir esta molestia, y a que te olvides de la convencional bolsa de agua caliente.

4. Y más componentes de la tabla PERIODICA!!

El chocolate negro contiene también altos niveles de hierro, convirtiéndolo en un competidor formidable contra la carne de vacuno. Por cada 100 gr, el chocolate contiene 11.90mg de hierro mientras que la carne sólo contiene 1.66mg. El hierro es un mineral de vital importancia que ayuda a transportar el oxígeno en las células rojas de la sangre. La pérdida de sangre durante la menstruación no es suficiente para crear una deficiencia de hierro o anemia (excepto en casos severos) sin embargo, puede explicar por qué nos sentimos tan letárgicas y lentas en este momento del mes.

5. Un dulce alivio…

El chocolate negro se ha relacionado con la mejoría en la salud cardiovascular y como un excelente antiestrés. En un estudio realizado en Suiza, los investigadores determinaron que el consumo de 1,4 onzas (40 gramos) de chocolate negro al día durante dos semanas había reducido los niveles de cortisol (la hormona del estrés) en sus sujetos de prueba. Menos cortisol significa que las señales cerebrales de estrés están embotadas y que nuestra percepción del estrés se reduce significativamente. ¡Sólo los suizos podían encontrar una manera de justificar el atiborrarse de chocolate!

6. Flavonoides…

El chocolate de buena calidad es super rico en flavonoides del cacao, un grupo de nutrientes conocidos por su poder antioxidante y propiedades anti-inflamatorias. Los flavonoles ayudan a mejorar el flujo sanguíneo, por lo que puede ayudar a aliviar los calambres dolorosos. Además, están vinculados a un aumento de la actividad cognitiva.

7. Radiante incluso con la regla…

Para muchas de nosotras el periodo viene acompañado de brotes de acné. Contrariamente a la creencia popular, ¡el chocolate puede ser increíble para la piel! Los nutrientes desintoxicantes y los flavonoides del cacao, hacen que comer chocolate negro durante la menstruación no sólo reduzca el estrés, sino que además mejore la piel, e incluso llegue a proteger de la luz UV.

Por lo tanto, déjate llevar por los beneficios de este delicioso remedio, y opta por un chocolate negro de calidad (cuanto mayor sea el % de cacao, mejor). Pero hazlo siempre con cabeza y cumpliendo la regla de “todo con moderación”, ya que, como todo, los excesos pueden causar más mal que bien.